Klare und reine Haut ist nicht nur eines der wichtigsten Schönheitsmerkmale. Das Hautbild eines Menschen gibt oftmals auch Aufschluss über dessen Gesundheit. Was Sie tun können, um Ihr Hautbild auf natürliche Weise zu verbessern, erfahren Sie in diesem Artikel.
5 Tipps für ein besseres Hautbild
Gesunde und schöne Haut zu haben, ist für jeden möglich. Mit diesen 5 Tipps bekommen Sie wichtige Hinweise, wie Sie Ihre Haut pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen können. Dadurch werden Fältchen gemindert und selbst atrophische Haut kann sich wieder besser regenerieren.
Reinigen – aber richtig!
Um Ihre Haut von Staub, Schmutz, Make-up und überschüssigem Talg zu befreien, ist eine tägliche Reinigung empfehlenswert. Diese hilft auch, Pickeln und Mitessern vorzubeugen und sorgt so für ein klares Hautbild. Dafür sollten Sie neben Wasser auch eine milde Reinigungsmilch verwenden, da diese fettlösende Stoffe enthält und dadurch eine gründlichere Reinigung ermöglicht. Das Auftragen eines Gesichtswassers ermöglicht es Ihnen, den Säureschutzmantel Ihrer Haut wieder herzustellen.
Gesunde Ernährung
Ein Mangel an Nährstoffen oder Vitaminen macht sich sehr schnell auch an Ihrem Hautbild bemerkbar. Achten Sie deshalb immer auf eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst oder Gemüse enthält. Insbesondere die Vitamine A, C und E können Ihre Haut unterstützen und verleihen dieser ein strahlendes und frisches Aussehen. Aber auch regelmäßiges Trinken von Wasser oder Kräutertees ist wichtig, um Ihrer Haut die benötigte Feuchtigkeit zukommen zu lassen.
Schlafen ist wichtig
Sie kennen das sicher auch: Nach einer schlaflosen Nacht sind Augenringe, Fältchen & Co. viel stärker sichtbar und lassen Sie müde und ihre Haut gestresst wirken. Der Grund dafür ist die Tatsache, dass während des Schlafes Wachstumshormone in Ihrem Körper freigesetzt werden, die unter anderem auch eine Regeneration Ihrer Haut bewirken. Daher ist ausreichender Schlaf essenziell für eine gesunde und entspannte Haut. 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht sind hierfür erforderlich.
Sonnenlicht meiden
Dass die Sonne für ungeschützte Haus eine enorme Belastung darstellt und sogar Hautkrebs begünstigen kann, wissen inzwischen die meisten. Einer Hamburger Studie zufolge wirkt sich zu viel Sonne, aber auch dann negativ auf die Haut aus, wenn Sie für ausreichend Schutz in Form von Sonnencreme sorgen. Außerdem sorgt die Sonne auch für die Entstehung von Pigmentflecken und lässt Ihre Haut ganz allgemein schneller altern. Daher sollten Sie die Anzahl der Sonnenbäder pro Jahr, wenn möglich, auf 50 begrenzen und in dieser Zeit auf ausreichenden Sonnenschutz für Ihre Haut achten.
Alkohol und Nikotin sind ein NO-GO
Durch den Konsum von Alkohol wird dem Körper Wasser entzogen und wichtige Zellen, die für die Entgiftung Ihrer Haut zuständig sind, werden zerstört. Nikotin wirkt sich negativ auf Ihre Durchblutung aus. Für ein frisches und gesundes Hautbild sollten Sie daher beides nach Möglichkeit meiden.
